Ozužování: Chlad je nejlepší lékař
Chlad je nejlepší lékař
Otužování, tedy systematické zvyšování odolnosti těla vůči chladu, může přinést řadu zdravotních i komunitních benefitů. Účinky vás možná ohromí. Pojďme se nejdřív podívat na zdravotní benefity otužování.
Co se děje v těle, když překonáme strach a ponoříme se do ledové vody?
Budeme zatraceně zdraví!
Když se tělo dostává do styku s chladem, začne produkovat více bílých krvinek, které pomáhají bojovat s infekcemi. To může pomoci zlepšit celkovou odolnost těla vůči chorobám a posílit imunitu.
Zvýšením hladiny catecholaminů (hormony jako adrenalin, nonadrenalin a katecholamin) se zvýší krevní tlak, frekvence srdečního tepu, zajistí se prokrvení důležitých orgánů, sníží se ztráta tepla z těla, zvýší se soustředění a pozornost, podpoří se energie člověka a zvýší se celková odolnost. Tyto hormony mají také pozitivní vliv na metabolismus a spalování kalorií, takže dobrá zpráva pro dámy – otužování napomáhá hubnutí!
Budeme krásně štíhlí!
Adrenalin a spol. mají pozitivní vliv na metabolismus a spalování kalorií. Hormon kortizol je také vyplavován při stresu (což otužování pro tělo je) a má přímý vliv na spalování tuků a sacharidů. Navíc změny teploty podporují tvorbu „hnědého tuku“. Ano, a právě ten podporuje spalování bílých tuků. Hnědé tuky se nacházejí hlavně v oblasti krku a kolem orgánů, jako jsou srdce a plíce. Otužování může zvýšit množství hnědých tukových buněk v těle, a tím zlepšit schopnost těla spalovat bílé tuky pro výrobu tepla.
Budeme absolutně v pohodě!
Při otužování se vyplavují endorfiny. Endorfiny jsou přírodní analgetikum způsobující, že se cítíme dobře i za stresujících podmínek. Otužování je takové přírodní antidepresivum, které pomáhá uklidnit mysl i duši. Všimněte si skupinek otužilců v přírodě, jak se smějí, když vylezou ven z vody. Dělají to tak všichni, pokaždé. Opravdu.
Otužování má samo o sobě velmi pozitivní vliv na spánek, a to má samozřejmě následně vliv na naši pohodu. Pokud dobře spíme, jsme odpočatí a jsme mnohem odolnější proti všem vnějším vlivům. Chladnější teplota večer v místnosti může pomoci uvolnit svaly a zlepšit celkové pohodlí při spánku.
A vliv otužování na společnost?
Kromě těchto zdravotních benefitů může otužování také přinést komunitní aspekt a spojovat lidi napříč generacemi. Například u nás ve Šlapanicích se vytvořila různorodá skupina otužilců, která se společně účastní otužovacích aktivit. Jezdíme v zimě plavat do okolních přírodních nádrží, jako je biotop v Chrlicích nebo koupaliště v lomu v Lulči. Společně praktikujeme saunování a účastníme se sportovních aktivit. Pravidelně se každý čtvrtek ráno scházíme na zahradě a chodíme se koupat do venkovního bazénu, abychom si vytvořili návyk a upevnili své zdraví.
Důležité zdravotní upozornění: Je třeba podotknout, že otužování by mělo být postupné, dlouhodobé a pravidelné. Skočit jedenkrát za rok do zamrzlého rybníka není otužování, ale adrenalinový sport. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo kardiovaskulární potíže, konzultujte otužování nejdříve se svým lékařem.